Wiem - wydaje Ci się to taką podstawową radą, którą słyszysz zawsze i wszędzie, na wszystko. Jednak w przypadku zapalenia pęcherza moczowego jeszcze ważniejsze jest przyjmowanie wystarczającej ilości płynów. Za każdym razem, gdy opróżniasz pęcherz, wypłukujesz również niektóre bakterie, które wędrują po pęcherzu. Pij płynu w letniej temperaturze. W zasadzie powinno się wypijać około 3 litrów płynów dziennie – ale przy zapaleniu pęcherza można wypić znacznie więcej!

Ludzie dzielą się na „ciepłych” i „zimnych” w kontekście konstytucji ciała. Ci z nas, których ciało jest „zimne”, uwielbiają ciepło, ale jednocześnie są bardziej podatni na infekcje pęcherza i dróg moczowych. Jeśli przyjrzysz się uważnie, przekonasz się, że istnieje związek między zimnymi stopami a infekcjami pęcherza. Niech Ci nie marzną stopy! Nawet latem.

Dotyczy to obu potrzeb – zarówno dużych, jak i małych. Nie czekaj, aż wrócisz do domu lub do następnego baru. Kiedy poczujesz, że musisz do toalety, weź pod uwagę potrzeby swojego organizmu. Jeśli zbyt często zatrzymujesz wodę w pęcherzu, struktura pęcherza zaczyna się zmieniać i staje się bardziej podatna na infekcje.

Desery, czekoladki i wypieki nie mają specjalnych wartości odżywczych dla organizmu. Wraz z produktami z białej mąki, napojami gazowanymi, przetworzonym mięsem, słonymi przekąskami i alkoholem cukier tworzy kwaśne środowisko. Ten ostatni nie tylko sprzyja rozwojowi wirusów i bakterii, ale także osłabia układ odpornościowy. Wszystkie powyższe (alkohol, kawa, słodycze) dodatkowo podrażniają pęcherz, a tym samym zwiększają ryzyko zapalenia.

Co?! Nie mogę napić się lemoniady, soku grejpfrutowego lub soku ze świeżo wyciskanych pomarańczy? Nie, kochana, nie. Przynajmniej nie wtedy, gdy masz do czynienia z infekcjami pęcherza. Owoce cytrusowe podrażniają ścianę pęcherza moczowego, co jeszcze bardziej ułatwia osadzanie się w nim bakterii. Owoce cytrusowe są doskonałym wsparciem dla układu odpornościowego, gdy nie masz problemów z pęcherzem. Ale kiedy przychodzi okres zapalenia, lepiej z nich zrezygnować.

Nasze miejsca intymne są znacznie bardziej wrażliwe, niż nam się wydaje. Nawet jeśli masz stałego partnera seksualnego, to wciąż jest to inna istota, inny system mikroorganizmów, inny świat bakterii. Kiedy wejdzie w kontakt z twoją bardzo wrażliwą błoną śluzową „tam na dole”, wiele może się wydarzyć. Twoje ciało wie, jak się oczyścić, ale musisz mu w tym pomóc. Ściany naszych narządów płciowych są przepuszczalne, a to, co dzieje się w macicy i pochwie, ma wpływ na pęcherz. Dlatego każdy powinien opróżnić pęcherz zaraz po stosunku – nawet jeśli nie odczuwa potrzeby pójścia do toalety. Ale jeśli czujesz ochotę podczas seksu, idź do toalety nawet wtedy. Bez powstrzymywania się, bez wstydu - to twoje ciało i twój pęcherz!

Pęcherz jest częścią ciała, która lubi ciepło. Kiedy stany zapalne zaczynają cię atakować lub miałaś pracowity dzień, możesz wesprzeć swój brzuch i znajdujące się w nim narządy odrobiną ciepła. Napełnij termos gorącą wodą i zafunduj sobie kilka minut przytulania i rozgrzewania.

Istnieją herbaty i zioła, które działają jako środki moczopędne i przeciwzapalne, wspierając zdrowie pęcherza. Zapewne znasz tzw. „herbatę ursi”, która jest wsparciem w leczeniu zapalenia pęcherza moczowego. Jedynym problemem jest to, że wielu z nas po wypiciu tej herbaty źle się czuje (można też wymiotować). Aby uzyskać bardziej przyjazne dla żołądka formy ziół, możesz mieszać własne mieszanki niektórych z tych ziół: pokrzywy, liści brzozy, liści krwawnika, tymianku.

Tampony nigdy nie są najzdrowszą decyzją dla kobiety. Rozumiem, że czasem trudno ich uniknąć – zwłaszcza podczas zajęć sportowych i kąpieli/pływania. Ale jeśli masz skłonność do zapaleń pęcherza lub chorób grzybiczych, to niestety będziesz musiała się z nimi pożegnać. Tampony zamykają wyjście z pochwy, dzięki czemu zatrzymują w organizmie wszystkie bakterie, które w przeciwnym razie zostałyby naturalnie wydalone. Wydaje się również, że nic tam nie „oddycha”, gdy używasz tamponów. Czasami o nich zapominamy, a potem nie zmieniamy ich przez kilka godzin, w tym czasie szczęśliwie rozmnażają się dodatkowe bakterie. To samo dzieje się z podpaskami wypełnionymi żelem i innymi sztucznymi materiałami – wyjątkowo podrażniają wrażliwą skórę i błony śluzowe. Dlatego lepiej jest używać zmywalnych podkładek lub wacików. Kubeczek menstruacyjny też może Ci się przydać.

Niestety bielizna, którą będziesz prać w niskiej temperaturze, nadal będzie pełne bakterii. Aby skutecznie zmyć je z ubrań, pierz je w temperaturze co najmniej 60 stopni Celsjusza, a najlepiej 90. Ponadto syntetyki nie mają nic wspólnego z najdelikatniejszymi częściami ciała. W syntetycznej bieliźnie jest jak w... cóż, jak w zapieczętowanej plastikowej torbie! Nic nie oddycha i powstaje idealne wilgotne i gorące środowisko dla rozwoju mikroorganizmów. Wybieraj bawełnę i inne naturalne materiały.

Nie tylko wzmocnisz swój związek ze swoim ciałem, ale również Twoja mikrobiota pęcherza i pochwy Ci za to podziękuje. W nocy pozwól swojemu ciału całkowicie się zrelaksować, odetchnąć, odnowić - bez ubrania. Jeśli jest ci zimno, po prostu załóż koszulę nocną. Nie pozwól, aby cokolwiek cię uciskało, krępowało lub tworzyło „duszne” środowisko (co zdarza się w ciasnych majtkach).

Delikatna debata - higiena osobista, prawda? Niektóre dziewczyny myją się za dużo, inne za mało. Wydaje się jednak, że gdy spotykamy się ze swędzeniem, pieczeniem i zapaleniem pęcherza, zaczynamy przesadzać z mydłami, preparatami antybakteryjnymi, a nawet dezynfekującymi. Jeśli myślisz, że wyświadczysz sobie przysługę myjąc się 5 razy dziennie agresywnymi produktami, to się mylisz. Niech prowadzi Cię „zdrowy rozsądek”. Używaj naturalnych mydeł, które są delikatne dla mikroflory intymnej.

Każdy lekarz powie ci, że jedną z pierwszych instrukcji w przypadku zapalenia pęcherza jest podcieranie od przodu do tyłu. Co to znaczy? Kiedy idziesz do łazienki (zwłaszcza gdy musisz), możesz przenieść bakterie jelitowe w inne miejsca, jeśli wycierasz w złym kierunku. Ostrożnie.

Podobnie jak bielizna syntetyczna, zbyt ciasna odzież może pogorszyć stan. Żadna część ciała nie może czuć się dobrze, jeśli jest rozciągnięta, ściśnięta i nie może się swobodnie poruszać i oddychać. Jeśli twoje miejsca intymne nieustannie ocierają się o zbyt ciasne dżinsy, a pęcherz jest zamrożony jak sardynka, problemy niestety będą powracać.

Najważniejszym krokiem jest zajęcie się sprawą od środka. W ciele wszystko jest połączone w jedno wielkie origami. A sąsiadem twoich żeńskich części są jelita. Kiedy „jego trawa jest zielona”, twoje kobiece terytorium również „zakwitnie”. Z mieszanką Her Biotic (o której dowiesz się poniżej) zadbasz jednocześnie o obie sąsiadki - jelita i żeńskie części ciała. Spożywanie kultur probiotycznych jest szczególnie zalecane w przypadku konieczności poddania się antybiotykoterapii. Antybiotyki dosłownie zabijają wszystkie bakterie – zarówno te złe, jak i dobre. W tym scenariuszu twoje jelita na tym dość mocno cierpią.

D-mannoza to jedna z tych rzeczy, które każda kobieta powinna mieć zawsze w swojej domowej apteczce! Dzięki niej można skutecznie „odpędzić” zapalenie pęcherza, gdy jest ono jeszcze we wczesnej fazie oraz wspomóc leczenie antybiotykami, jeśli ich potrzebujesz. Jest to cukier prosty występujący w żurawinie, jagodach, kapuście, brokułach i innych roślinach. Niewielka ilość jest metabolizowana w organizmie, a większość jest szybko wydalana z moczem. D-mannoza może być również spożywana przez chorych na cukrzycę, ponieważ nie podnosi poziomu cukru we krwi.

‍Wysokiej jakości D-mannoza jest nieodzowną pomocą w stanach zapalnych pęcherza moczowego. Bakteria E. coli, która najczęściej powoduje stany zapalne, wiąże się z cząsteczką D-mannozy w pęcherzu i jest następnie w prosty i naturalny sposób wydalana z moczem. Efekt odczuwalny jest po 24 godzinach.